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      江西新余司法警官學校散打基本功教案(膝法)

      發(fā)布時間:2020-05-09    瀏覽次數(shù):57

      散打基本功教案


                         ——江西新余司法警官學校諶沖




      科目:散打基本功(膝法)


      目的:通過訓練,使同志們學會并掌握散打的基本功,為下一步的訓練打下良好的基礎。


      內容:膝法


      時間:**課時


      地點:訓練場


      方法;理論提示、動作示范講解、個人體會、分組練習、考核驗收。


      要求:1、嚴格訓練、遵守訓練場紀律;


      2、發(fā)揚不怕苦不怕累的精神。


      以上是我下達的科目、目的、內容、時間、地點、方法以及要求,大家是否明白?(回答:明白?。┩緜儯何覀兪侨嗣窬斓暮髠淞α浚嗣窬斓乃刭|與國家和人民的安寧有著直接的聯(lián)系,我們只有練就過硬的制敵本領,才能真正稱得上是人民的“鋼鐵長城”。為了進一步提高我們的制敵本領,我們將在以


      后的時間里對散打進行研究和學習。


       膝法



      1、頂膝——分為左頂膝和右頂膝


       左頂膝動作要領:在預備勢的基礎上,右腳在左腳跟后進步,隨即左腳前進步,同時,提左膝,右腿支撐。


       頂膝時,左手自然后揮,右手護額。擊出后,左腳落地,迅速恢復成預備勢。


       動作要求:提膝要迅猛。


       右頂膝動作要領:在預備勢的餓基礎上,左腳向前進步,同時,提右膝,左腿支撐。頂膝時,右手自然下


       揮,左手護額。擊出后,右腳向后落地,迅速恢復成預備勢。


       2、靠膝——分為左靠膝和右靠膝


       左靠膝動作要領:在預備勢的基礎上,右腳在左腳跟后進步,隨即右腳前進步,同時,提左膝外擺,腳尖


       繃直,右腿支撐。外擺時,左手自然后揮,右手護額。外擺后,左腳落地,恢復成預備勢。


       動作要求:進步提膝外擺要迅猛。


       右靠膝動作要領:在預備勢的基礎上,左腳前進步,同時,提右膝外擺,左腿支撐。外擺時,腳尖繃直,


       眼平視外擺方向。擊出后,右腳在后落地,恢復成預備勢。


       動作要求:進步提膝外擺要迅猛。


      訓練方法:1、結合動作講解要領;2、動作示范;


                3、個人反復練習;   4、先分解后連貫練習。


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