散打基本功教案
——江西新余司法警官學(xué)校諶沖
科目:散打基本功(膝法)
目的:通過訓(xùn)練,使同志們學(xué)會(huì)并掌握散打的基本功,為下一步的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。
內(nèi)容:膝法
時(shí)間:**課時(shí)
地點(diǎn):訓(xùn)練場(chǎng)
方法;理論提示、動(dòng)作示范講解、個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、考核驗(yàn)收。
要求:1、嚴(yán)格訓(xùn)練、遵守訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律;
2、發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。
以上是我下達(dá)的科目、目的、內(nèi)容、時(shí)間、地點(diǎn)、方法以及要求,大家是否明白?(回答:明白?。┩緜儯何覀兪侨嗣窬斓暮髠淞α浚嗣窬斓乃刭|(zhì)與國(guó)家和人民的安寧有著直接的聯(lián)系,我們只有練就過硬的制敵本領(lǐng),才能真正稱得上是人民的“鋼鐵長(zhǎng)城”。為了進(jìn)一步提高我們的制敵本領(lǐng),我們將在以后的時(shí)間里對(duì)散打進(jìn)行研究和學(xué)習(xí)?!?/p>
技巧
1、連環(huán)掃腿
動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上,身體屈膝下潛,右腿先向前掃腿,緊接著左腿向后掃腿,而后恢復(fù)成預(yù)備
勢(shì)。
動(dòng)作要求:前后掃腿要連貫迅猛。
2、連環(huán)擺腿
動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上,先起右腿向前邊腿,緊接著身體左側(cè)轉(zhuǎn)并微向前俯,借扭腰送胯之力左腿向后擺出,而后恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。也可先起左腿向前邊腿,緊接著身體右側(cè)轉(zhuǎn),并微向前俯,借扭腰送胯之
力右腿向后擺出,而后恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。
動(dòng)作要求:前邊與后擺要連貫迅猛。
3、躍起側(cè)擺腿
動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腿在左腳前上步,身體左側(cè)轉(zhuǎn)體并微向前俯,身體上躍,兩腳同時(shí)離地,
向上躍起時(shí)左腿側(cè)擺。而后恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。
動(dòng)作要求:側(cè)體躍起后擺要連貫迅猛。
4、旋體后蹬腿
動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上,先起右腿向前邊腿或踹出,右腿未落地的瞬間身體上躍,身體旋轉(zhuǎn),并起
左腳向后蹬出。而后恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。
動(dòng)作要求:前邊腿或踹出與轉(zhuǎn)體后蹬出要連貫迅猛
訓(xùn)練方法:1、結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng);2、動(dòng)作示范;
3、個(gè)人反復(fù)練習(xí); 4、先分解后連貫練習(xí)。