散打基本功教案

                    ——江西新余司法警官學(xué)校諶沖

科目：散打基本功（拳腿法組合）

目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)并掌握全腿法組合要領(lǐng)，加強(qiáng)格斗中的拳腿法組合意識(shí)，為下一步的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

內(nèi)容：1、格擋2、擋抓 3、擰折

時(shí)間：＊＊課時(shí)

地點(diǎn)：＊＊散打訓(xùn)練場

方法：理論提示、動(dòng)作示范講解、個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、考核驗(yàn)收。

要求：1、嚴(yán)格訓(xùn)練，遵守訓(xùn)練場紀(jì)律；

      2、發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。

拳腿法組合動(dòng)作

 拳腿法組合在實(shí)戰(zhàn)中具有重要的作用和意義。拳腿法組合是散打訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容之一，也是自由搏擊和格斗對(duì)抗的重要體現(xiàn)。拳腿法組合動(dòng)作具有連貫迅猛、快打快收、攻防結(jié)合、協(xié)調(diào)靈活等綜合特點(diǎn)，且技術(shù)，要求也非常之高。

 （1）右前蹬——抓發(fā)——頂頭

 動(dòng)作用法：在中距離的基礎(chǔ)上，物品以右前蹬向?qū)Ψ礁共亢鸵d部進(jìn)行攻擊，對(duì)方用抄抱動(dòng)作抱住我右腿欲將我絆（摔）倒，我則雙手抓對(duì)方頭發(fā)和肩部下拉，同時(shí)，左腿提膝上躍，擊其頭部或腹部。擊出后，迅

 速恢復(fù)成預(yù)備勢。

 動(dòng)作要求：下拉猛、提膝快、擊打狠。

 （2）左直拳——左低側(cè)踹——右高側(cè)踹

 動(dòng)作用法：在中距離的基礎(chǔ)上，我假以左直拳向?qū)Ψ綋舫觯?dāng)對(duì)方防我直拳或閃躲是鬧，我則以左低側(cè)踹

 擊其膝關(guān)節(jié)，若對(duì)方再次躲開，我又接右高側(cè)踹擊其胸部或頭部。擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

 動(dòng)作要求：左側(cè)踹接右側(cè)踹要連貫迅猛。

 （3）右邊腿——左直拳——左后蹬腿

 動(dòng)作用法：在遠(yuǎn)距離的基礎(chǔ)上，我以右邊腿擊對(duì)方頭部，在對(duì)方拍擊或抄抱我右腿時(shí)，我右腳落地，接左直拳擊其面部，對(duì)方向后躲開的同時(shí)，我則左后轉(zhuǎn)體，并以扭腰與轉(zhuǎn)體的合力使左腿向后蹬其腹部或襠部。

 擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

 動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體蹬腿連貫協(xié)調(diào)。

 （4）右彈踢——躍起左彈踢——右直拳

 動(dòng)作用法：在遠(yuǎn)距離的基礎(chǔ)上，我以右彈踢擊對(duì)方襠部，在對(duì)方用下柏?fù)魟?dòng)作或后躲閃避開時(shí)，我身體上躍，用慣性的力量起左彈踢再擊其襠部，左腳落地的同時(shí)，我出右直拳擊其面部。擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)

 備勢。

 動(dòng)作要求：右彈踢接左彈踢連貫迅猛。

 （5）左拍擊——右側(cè)踹——左后擺拳

 動(dòng)作用法：當(dāng)對(duì)方用右邊腿擊打我頭部時(shí)，我用左拍擊進(jìn)行防守，接著起右側(cè)踹踹其襠部或腹部，右腳落

 地的同時(shí)，身體左后轉(zhuǎn)，以扭腰的慣性力量左后擺拳擊其面部。擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

 動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體快、擺拳猛。

 （6）右擋抓——左蓋拳——左側(cè)踹

 動(dòng)作用法：對(duì)方用左拳擊我頭部時(shí)，我用右手進(jìn)行擋抓，右腳在左腳后交叉背步以左蓋拳砸其面部，在對(duì)

 方防我蓋拳時(shí)，我再用左側(cè)踹擊其襠部。擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

 動(dòng)作要求：背步蓋拳連貫迅猛。

 （7）左抄抱——右砸肘——右沖膝

 動(dòng)作用法：當(dāng)對(duì)方用右邊腿擊打我頭部時(shí)，我用左抄抱接住其右腿，接著用右肘砸對(duì)方右大腿，右接右沖

 膝擊其襠部或腹部。擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

 動(dòng)作要求：砸肘狠、沖膝猛。

 （8）右擰抓——左橫肘——右前蹬

 動(dòng)作用法：當(dāng)對(duì)方用右拳擊我頭部時(shí)，我用右手進(jìn)行擰抓，接著用左肘其胸部，我再用右前蹬擊其腹部或

 襠部。擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

 動(dòng)作要求：擰抓快、橫肘擊狠。

 （9）右直拳——左擰抓——右側(cè)踹

 動(dòng)作用法：在中距離的基礎(chǔ)上，我假以右直拳擊出，對(duì)方襠抓住我右手，我迅速翻腕擰抓其手，再接右側(cè)

 踹擊其襠部或腹部。擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

 動(dòng)作要求：擰抓快、側(cè)踹狠。

 （10）左直拳——左擰抓——左側(cè)踹

 動(dòng)作用法：在中距離的基礎(chǔ)上，我假以左直拳擊出，對(duì)方擋抓住我左手，我迅速翻腕擰抓其手，再接左側(cè)

 踹擊其襠部或腹部。擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

 動(dòng)作要求；擰抓快、側(cè)踹狠。